Mnoho lidí se zajímá o otázky týkající sejak zhubnout za týden o 10 kg. A to není vůbec překvapivé, protože každý chce vypadat štíhle a krásně. A ne každý může čekat dlouhou dobu, než se postava napne. Často se totiž stává, že se v zimním období pustíme do světa a na prahu léta, kdy potřebujeme vypadat vhodně, začneme makat a na nic nemáme čas. A nezbývá nic jiného, než jak rychle a efektivně zhubnout o 10 kg. Ve skutečnosti je to docela snadné. Existují osvědčené metody. A je jich obrovské množství.
Především je třeba věnovat zvláštní pozornost správnosti vašeho jídelníčku. Jídlo, které jíte, by mělo obsahovat minimální množství kalorií, tuků a sacharidů. Ve vaší každodenní stravě by přitom měly být obsaženy pouze přírodní a zdravé produkty. A nezapomeňte na sport, protože diety pro hubnutí za týden o 10 kg bez návratu hmotnosti jsou možné pouze tehdy, pokud je kombinována správná výživa a určitá cvičení. Takový komplex musí být postaven správně. V opačném případě můžete dosáhnout nežádoucího výsledku a zhubnout pouze na určitých místech a na problémových partiích zůstane ve stejném stavu.
Nejoblíbenější diety na hubnutí
Není žádným tajemstvím, že mnozí, kteří chtějí shodit pár kilo navíc, se vyčerpávají hladovkami. Troufáme si vás ale ujistit, že tato metoda nepovede k ničemu dobrému. Za prvé, nedosáhnete požadovaného efektu; za druhé, hladovka nepříznivě ovlivní vaše tělo. Zvažte několik diet, se kterými můžetezhubnout o 10 kg za týden doma.
Pohanková dieta
Tato metoda vám umožní zhubnout notoricky známých 10 kg za pouhý týden. Jeho hlavním rysem je, že můžete jíst pohanku v množství, které si přejete. V tomto ohledu neexistují žádná omezení. Připravte pohanku podle speciálního receptu. Jednu sklenici cereálií zalijte dvěma sklenicemi vroucí vody a nechte dvanáct hodin vařit. Jen zároveň do uvařené kaše v žádném případě nepřidávejte žádné koření, sůl, olej ani cukr.
Během takové diety můžete pít kefír bez tuku v neomezeném množství, stejně jako čaj nebo kávu bez cukru. A nezapomeňte vypít alespoň jeden a půl litru vody denně. Můžete jíst ovoce (kromě hroznů a banánů). První jídlo by mělo být přijato 3-4 hodiny po vstávání a poslední by mělo být kolem šesté večer. Taková dieta vám pomůže nejen zhubnout, ale bude mít i pozitivní vliv na váš organismus.
tekutá strava
Je velmi jednoduchá. Abyste to dodrželi, stačí nahradit pevnou stravu tekutou. Může to být odstředěné mléko, různé odvary, nízkotučné vývary a tak dále. Pomůže vám zhubnout hodně za krátkou dobu. Taková dieta má ale jednu nevýhodu – má poměrně silný diuretický účinek.
V tomto případě lze pít vývar z ovesných vloček (půl sklenice ovesných vloček spaříme v litru vody a přefiltrujeme), ovocné šťávy ředěné vodou, odstředěné mléko, zeleninové šťávy ředěné vodou, nízkotučný masový vývar, bez tuku kefír, zeleninový vývar. Kromě toho můžete ve své stravě používat přírodní nesycenou vodu.
Lékařská dieta
Je poměrně účinný a umožňuje vám okamžitě zhubnout o deset kilogramů a při opakovaném použití můžete zhubnout 3-4 kg. Doporučuje se opakovat nejdříve za měsíc.
- První den musíte vypít láhev nesycené minerální vody a rozdělit ji na šestkrát.
- Druhý den vypijte během dne litr odstředěného mléka a snězte jablko.
- Třetí den postupujeme stejně jako první.
- Čtvrtý den si připravíme zeleninový salát, který obsahuje potraviny jako mrkev, bylinky, čerstvé zelí a 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje.
- Pátý den postupujeme stejně jako druhý.
- Šestý den můžete snídat s vařeným vejcem a půl šálku čaje; svačinu s vývarem (odvar z brambor, zelí, lilku a jiné zeleniny); sníst 100 g vařeného masa a 100 g zeleného hrášku; jíst jablko; dát si k večeři další jablko.
- Sedmý den snězte 100 g tvarohu a vypijte sklenici odstředěného mléka.
Zde je odpověď na otázku, jak zhubnout za týden o 10 kg.
Kefírovo-jablečná dieta
Je navržen na devět dní, ne na týden, ale přesto je docela efektivní a snadno se provádí. Hlavní výhodou takové diety je rychlé dosažení požadovaných výsledků a dalším plusem je, že jablka jsou bohatá na vitamíny a další prospěšné látky. Ale než budete pokračovat, nezapomeňte se poradit s lékařem, protože můžete mít určité kontraindikace.
Hubneme takto: první tři dny vypijeme 4, 5 litru kefíru bez tuku (1, 5 litru každý den); 4, 5 a 6 dní sníme denně jeden a půl kg jablek; 7, 8 a 9 dní děláme stejně jako v prvních třech. Pokud během diety zeslábnete, přidejte do svého jídelníčku nějaké bílkoviny a sacharidy.
Dietní bonnská polévka
Jak jste již pochopili, hlavním jídlem je speciální polévka. Dá se velmi snadno připravit doma. Nakrájejte dvě rajčata, jedno malé zelí, jeden svazek celeru, dvě papriky, dvě mrkve a šest cibulí v libovolném tvaru. Ale kostky jsou lepší. Vše dejte do hrnce, zalijte vodou a zapalte. Pokrm přiveďte k varu, stáhněte plamen a počkejte, až se polévka uvaří. Sůl a koření v tomto případě nelze přidat. Během týdne můžete jíst zeleninu, ovoce (kromě hroznů a banánů), rýžovou kaši, vařené hovězí maso a pít odstředěné mléko. Nemůžete používat sladkosti, moučné výrobky a alkohol.
Jak si vybrat dietu?
Kterákoli z výše uvedených diet vám jistě pomůže shodit spoustu kilogramů na břiše, bocích, hýždích, obličeji a tak dále. Jen s jejich dodržováním byste nikdy neměli vybočit z normálu. Nejezte zakázaná jídla, nepijte alkohol a pijte hodně vody.
Vezměte prosím na vědomí: pokud pijete mléko nebo kefír, musí být tyto produkty určitě nízkotučné. Povolené maximum je 1-2 % tuku. Ale ne víc.
Vyberte si pro sebe tu nejvhodnější stravu a určitě ji kombinujte s fyzickou aktivitou, saunou nebo koupelí a podobně. Pamatujte, že pouze komplex vám může pomoci stát se štíhlejšími a elegantnějšími.
Jaké další způsoby vám pomohou zhubnout 10 kg za týden?
Diety samozřejmě nejsou jediným způsobem, jak drasticky zhubnout. Existují i další metody, které vám v kombinaci se správnou výživou pomohou maximálně shodit přebytečná kila. Zvažme je podrobněji:
- Návštěva vany nebo sauny. Jedna návštěva parní lázně vám pomůže shodit asi dva kilogramy nadváhy. Koupel zároveň pomůže odstranit toxiny a toxiny z vašeho těla. Právě tyto látky ucpávají pokožku. A mimochodem, právě kvůli odvodu přebytečné vlhkosti a toxinů z těla zaznamenáte takový pokles vaší hmotnosti. Za zmínku také stojí, že ve vaně se výrazně zrychlí metabolické procesy, respektive ztratíte ještě více tukových usazenin, které se dříve ukládaly na vašem těle. Sauny je nejlepší navštěvovat nalačno. Pokud to není možné, počkejte po jídle alespoň dvě hodiny. Před návštěvou koupele je nejlepší se potřít speciálním odvarem a poté, co se zpotíte, navštivte bazén.
- Ozonoterapie. Pokud máte finance a chcete urychleně zhubnout, pak vám doporučujeme zajít na ozonoterapii. Tato procedura spočívá v tom, že se pod kůži do vašich problémových partií dostane ozonovo-kyslíkový koktejl. Odstraní toxiny, toxiny a přebytečnou tekutinu z vašeho těla a také výrazně zlepší metabolické procesy. Tato metoda tvarování postavy je přirozená a neuškodí vám. Jeho hlavním rysem je, že s pomocí takového koktejlu se můžete zbavit nadbytečných kilogramů v jakékoli oblasti vašeho těla. Ozon je schopen oxidovat tuky a jeho směs s kyslíkem je zcela bezpečná.
- Mezoterapie. Tento postup se obvykle používá v kombinaci s jinými metodami. Například pomocí liposukce nebo ozonoterapie. Podstata techniky spočívá v tom, že se pod kůži pacienta vstřikuje speciální směs skládající se z biologicky aktivních přísad (mohou to být vitamíny, minerály, aminokyseliny, buněčné extrakty atd. ). Po injekci se složky obsažené v této směsi postupně spotřebovávají v celém těle. Právě díky tomu je zajištěn tak dlouhodobý efekt procedury. Kromě těhotenství nemá mezoterapie žádné zvláštní kontraindikace.
- Nechirurgická ultrazvuková liposukce. Tato procedura trvá jen pár minut, ale má velmi znatelný efekt. S jeho pomocí budete schopni odstranit nejproblematičtější tukové buňky z těch oblastí, které nereagují dobře na různé diety a sporty. Zároveň tukové buňky nenávratně odcházejí, což je důležité. Tato technika využívá ultrazvukovou energii, která má přímý vliv na tukovou tkáň. Při rozpadu tukových buněk je ultrazvuk přemění do tekutého stavu. A časem se tato tekutina z těla jednoduše vyloučí.
- Lymfodrenáž. Jedná se o další postup, který má pozitivní vliv na postavu. Tato technika ovlivňuje měkké tkáně těla. V tomto případě dochází k odtoku metabolických produktů a tekutiny nahromaděné v těle lymfatickými cévami. Při takovém odtoku jsou všechny tukové buňky z těla odstraněny velkou rychlostí. A to znamená, že je zahájen proces hubnutí.
- Sportovní zátěže. To je hlavní složka, která vám určitě pomůže zhubnout a přivést postavu v plném pořádku. Můžete chodit do posilovny, cvičit nebo cvičit doma. Zároveň je ale velmi důležité správně navrhnout tréninkový program. Požádejte o pomoc profesionálního trenéra nebo se podívejte na speciální videonávody. Určitě vám pomohou.
Zpětná vazba na každý z výše uvedených postupů je mimořádně pozitivní. To znamená, že jakákoli technika vám jistě pomůže. Vyberte si, co se vám nejvíce líbí, a jděte do toho. Nezapomeňte se předem poradit s lékařem nebo kosmetologem.
Vezměte prosím na vědomí: pokud máte nějaké kontraindikace k návštěvě vany nebo sauny, stejně jako procedury, které podporují hubnutí, je lepší je nenavštěvovat. V opačném případě pro vás mohou být následky velmi žalostné.
Abyste tedy zhubli 10 kg za krátkou dobu, dodržujte speciální týdenní diety. A také nezapomeňte na sport. Ale v případě, že nemáte vůbec čas zhubnout a opravdu chcete zhubnout, rozhodně se přihlaste do některého z postupů zaměřených na odstranění tukových buněk. Všechno vám vyjde!
Recenze
- „Je nepravděpodobné, že se vám podaří zhubnout za 7 dní až o 10 kg. To je podle mého názoru pro tělo velmi škodlivé. Seděl jsem týden na kefírové dietě, nejedl jsem téměř nic. Už se jí začínala točit hlava, skoro nemohla táhnout nohy. Takže se mi podařilo zhubnout 3 kg, víc ne. Nevím, zdá se mi, že 10 kg za týden je mýtus. "
- "Taky si myslím, že 10 kg je nereálných. Můžete tvrdě trénovat a zároveň držet dietu, ale více než 4 kg, jak se mi zdá, nelze odstranit. Je velmi škodlivé takto drasticky zhubnout. Jo a tohle je podle mě z říše pohádky. Zhubla jsem ozonoterapií. Velmi účinný postup, velmi dobře se čistí. Tato technika je založena na saturaci těla kyslíkem. Vstřikuje se do problémových partií a odbourává tuk. Zlepšené metabolické procesy. Po této proceduře se cítím mnohem lépe. Ale zhubla jsem celkem 4-5 kg. "
- „Držel jsem dietu, dušená pohanka. Nic jiného nejedla, jen pila vodu. Za týden jsem zhubla 6 kg. Po porodu jsem ale měla velkou váhu, takže jsem zhubla hodně najednou. Ale myslím, že kdyby ta váha nebyla moc velká, tak by to nebylo možné. Ano, a je to škodlivé. Je lepší hubnout déle, ale nezpůsobovat tělu takové otřesy.